1. "蛋白质 "和 "脂类 "是滋润皮肤的材料。
2.哪些是你的原因？ 干性皮肤的饮食检查表
事实证明，缺乏脂肪和蛋白质可能是皮肤干燥的一个主要原因。
因此，让我们从检查以下清单开始，看看你今天是否有任何可能导致皮肤干燥的饮食习惯!
怎么样？有什么项目适用于你吗？
如果是的话，这些项目实际上可能是导致你皮肤干燥的主要原因。
那么，这些饮食习惯是如何导致皮肤干燥的呢？ 让我们来解开这个细节。
2-1.只吃饭团，只吃面包......不是只吃主食。
2-2.应积极食用鱼和坚果!
对于那些遵循素食或纯素饮食的人，以及那些经常食用大量肉类、奶制品和其他蛋白质的人，强烈推荐鱼和坚果。
2-3. 含量对素食者和素食者很重要
2-4. 即使在节食和减肥期间，良好的脂肪也是必不可少的。
2-5. 速食食品和零食是皮肤干燥的主要敌人。
2-6. 咖啡因和果汁导致皮肤干燥
3. "营养不足 "和 "过度 "导致皮肤干燥。
我们发现，调整饮食习惯对改善皮肤干燥和粗糙很重要。下表总结了你要补充的营养物质和你要在皮肤建设中减少的营养物质。
3-1.通过其 "氨基酸得分 "选择蛋白质。
3-2. '脂类'是脂肪酸类型的关键。
脂类常常被归纳为要避免的东西，特别是被减肥者归纳为要避免的东西。然而，并不是所有的脂类都是 "坏 "的，因为脂类对身体的影响因其组成的脂肪酸类型而有很大不同。
脂类可按脂肪酸分为以下几类
3-3.低亚油酸的饮食也能改善敏感皮肤和特应性皮肤的干燥。
3-4.增加α-亚麻酸并抑制前列腺素，这是炎症的源头!
3-5.咖啡因是脱水的来源。
3-6.软饮料导致的皮肤糖化和老化。
同样重要的是要记住一个不那么甜蜜的事实，即冷的、可口的、甜的饮料似乎可以补水和保湿，但实际上可能促进干燥和其他皮肤问题。
摘要
我们告诉你饮食中的营养素是如何导致皮肤干燥和粗糙的，哪些食物与你的皮肤问题的原因有关。
这篇文章的重点是营养素如何发挥作用，但如果你想知道哪些食物和吃多少对皮肤干燥有好处，请看下面的相关文章。
