改善皮肤干燥的食物和饮食规则[由营养师监督]。

1.仅靠护肤品是不够的! 为什么需要改善饮食来改善干燥的皮肤

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1-1.身体完全由我们吃的食物构成。

当我们长时间处于饥饿状态时，我们会失去力量和注意力。然而，当我们处于这种情况时，我们可以通过吃一些食物迅速感到精力充沛，恢复精力，对吗？

另外，许多人可能至少经历过一次在饮食数量和内容的影响下，身体状况和形状发生变化的现象，例如，由于节食，少吃就会瘦，吃多了垃圾食品或油腻的食物就会胖。

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1-2.营养消费是香槟塔式的! 没有充分的营养，干燥的皮肤是不可能改善的。

营养物质的使用顺序如下。

我们从食物中摄取的营养物质首先被血液和大脑使用，这是生命所必需的，然后被肌肉和身体的其他重要部分使用。在这些重要部分首先得到滋养后，剩余的营养物质被用来治疗压力和疾病。

这就是为什么使用精华液和洁面乳的日常皮肤护理对改善皮肤干燥很重要，但也要进行内在护理，用食物滋养细胞。

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1-3.改变食物不仅可以改变干燥的皮肤，还可以改变头发和肌肉？

当你继续为你的皮肤细胞和皮脂摄取高质量的营养，让你的身体充满营养，会发生什么？

这方面的原因在通过饮食改善皮肤干燥的步骤中有所暗示，正如前面用香槟酒塔说明的那样。

当我们想 "充分滋养皮肤 "时，我们需要不断地倒入大量的优质香槟=滋养，从最上面的杯子到所有最下面的杯子。

另外，香槟酒=营养品不是只倒入任何一个特定的杯子（部分）。

而在香槟塔的每一个杯子里倒入的这种香槟越多，意味着它可以滋养整个身体。

改善皮肤的营养也会使身体的每个细胞得到改善。皮肤、头发和体质--我想把它们都改善了! 对于那些想这样做的人来说，这是一个伟大的故事。

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2.容易和快速实施! 如何吃才能改善皮肤干燥？

应该摄入哪些具体的饮食和食物？

这里有一个简单有效的干性皮肤饮食，你今天就可以开始。‍‍

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2-1.蛋白质，包括植物性和动物性的，都应该是平衡的!

特别推荐给干性皮肤的蛋白质食品有以下几种。

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问：蛋白质的每日需求量是多少？

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2-2.避免假名菜、加工食品和甜食!

许多人在听到 "脂肪 "这个词时，更有可能意识到可见的脂肪，如腌制的牛肉、黄油和炸油，但是意识到隐藏的脂肪也很重要。另见。

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上述所有食物都含有高亚油酸的油，或在制作过程中大量使用。还有人担心这些食物也含有高含量的反式脂肪酸，由于反式脂肪酸对动脉粥样硬化和心脏病有重大影响，在其他国家受到管制。考虑到食物中的油会影响身体的各个部分，而不仅仅是皮肤，所以要好好选择食物。

问：是否有脂质缺乏的风险？

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2-3.蔬菜的颜色应该是深色的，并积极食用优质油!

以下是将绿色和黄色蔬菜与良好的脂肪相结合的推荐菜单。

看看这些菜单，看看他们如何将深色蔬菜与优质油结合起来。

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2-4.糖类应减少精制! 颜色越深，对干性皮肤越好。

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2-5. 用水或不含咖啡因的茶来补充水分，而不是果汁或咖啡。

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那么，为什么也不建议用红咖啡、乌龙茶或红茶来补充水分，因为它们似乎不含糖分？这是因为咖啡因的利尿作用会导致脱水的反向作用。

如果你每天需要喝少量的水来保持水分，基本上可以选择水或不含咖啡因的茶或更少。

问：哪种不含咖啡因的茶最好喝？

其中最值得推荐的是罗汉果茶和玫瑰果茶。这两种茶不仅不含咖啡因，而且还具有很强的抗氧化特性。

如果你想防止皮肤干燥和老化，这些茶是为皮肤加倍补水的好方法。

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摘要

我们发现，要从根本上改善和预防皮肤干燥，不仅要护理好皮肤，还要积极加入对皮肤有益的食物。

通过各种方式，从你能融入自己的生活开始，逐步付诸实践，争取有一天不仅你的皮肤，而且你的整个身体都会变得年轻，不再干燥。