如果抗衰老是目标，NMN从30多岁开始。
NMN原本是由人体产生的，但已知会随着年龄增长而减少。从抗衰老的角度来看，在三十多岁时开始服用NMN是最理想的。据说一个人的最大年龄是120岁，从努力在健康状态下尽可能接近这个年龄的角度来看，可以说你可以在任何年龄开始，事实上，可以预期会有好处。
在十几岁和二十几岁时服用NMN并不能带来明显的好处。
10至30岁之间的人服用NMN时感觉不到。这是因为NMN在30岁左右才会在体内完全产生；从30多岁开始，NMN开始减少。
如果你想在十几岁和二十几岁时获得抗衰老的好处，就必须审查你的睡眠、饮食、运动和皮肤护理。在此基础上，将NMN作为一个支持项目。
按年龄组划分，开始饮用NMN的迹象举例
开始服用NMN没有年龄限制。以下是不同年龄组开始服用NMN的一些迹象。
30多岁时，年龄的痕迹越来越明显。
三十多岁是你开始遭受皱纹的时候。由于透明质酸、神经酰胺、胶原蛋白和其他作为皮肤弹性和水分来源的成分减少，皮肤因纹路和脂肪下垂而变得皱巴巴的。
皱纹是许多人遭受的一种年龄标志，因此现在是开始服用NMN的最佳时机。
40多岁的人遭受衰老迹象的困扰。
40多岁时感觉效果最好，40多岁时更是如此，这时人们不仅开始出现皱纹，还开始出现下垂。下垂不仅是由胶原蛋白的减少引起的，也是由面部肌肉力量的下降引起的。这时也开始出现多种症状，如皮肤下垂引起的深层皱纹。
除了用NMN抗衰老外，重要的是审查睡眠、饮食、运动和护肤，以尽可能避免增加岁月痕迹。
50多岁的人，想让自己看起来比实际年龄年轻。
在50多岁时，有些人可能有强烈的愿望，希望在不增加皱纹和下垂的情况下尽可能地延缓衰老过程。如果是这种情况，现在是开始服用NMN的好时机。这个年龄段的人也可能通过审查他们的睡眠、饮食、运动和皮肤护理来减少年龄迹象的增加。
首先是什么是NMN？
NMN代表 "烟酰胺-无核苷酸"，一种类似于维生素的物质。它在保持年轻的身体方面发挥着重要作用。
当NMN被人体吸收时，它被转化为一种叫做NAD+的辅酶，这种辅酶在从碳水化合物产生能量方面起着重要作用，因此，摄入NMN会通过增加碳水化合物代谢而产生抗衰老作用。
据说，当控制衰老的sirtuin基因被激活，糖和脂肪的代谢变得更加活跃时，也会出现抗衰老的效果。
在对喂食NMN一年的小鼠和未喂食NMN的小鼠进行的实验中，观察到以下抗衰老现象。
- 保存新陈代谢功能
- 保留活动
- 脂肪或肝脏没有因老化而发生遗传变化。
- 没有因老化而导致眼睛的视网膜功能丧失
- 没有因老化而导致免疫细胞功能下降。
- 维持胰岛素敏感性。
也有关于认知功能恢复和控制记忆的海马体功能恢复的报告。尽管每天都在进行人体试验，但由于NMN有可能产生类似的效果，因此吸引了大量的关注。
摄入量是否应随年龄而变化？
有些人可能觉得NMN的产生量随年龄而变化，因此建议根据年龄来改变外用补充剂的摄入量；目前没有关于NMN充足时外用补充剂会导致任何严重副作用的报道。
因此，30岁和50岁的人都不需要改变他们的摄入量。应该注意的是，有报道说每天服用250毫克，持续10周有一定效果。然而，最佳剂量尚未确定，因为剂量根据临床试验而不同，如100-200毫克或1000毫克，但人们发现，每天150-300毫克的剂量对具有典型日本体形的人有效。
我应该在多大程度上继续服用NMN？
由于服用NMN是为了抗衰老，所以不管你多大年龄。但是，重要的是要坚持服用而不感到困难，因为有一个持续的成本。另外，如果一种补充剂难以服用，每天继续服用可能会很痛苦，或者在吞咽功能下降时难以继续。
检查服用NMN补充剂的成本和难易程度，选择可以持续服用的NMN补充剂。随着年龄的增长，你的疾病风险增加，你可能不得不服用各种药物。如果是这种情况，一定要向医生或药剂师查询，确保与NMN一起服用没有问题。
NMN应该在30多岁时开始喝酒。
虽然最好是在年轻时开始服用NMN，但在年长时开始服用也可能足够有效。一个好的经验法则是在你30多岁时开始，当你开始注意到年龄的迹象时。
NMN不是一种具有普遍营养的抗衰老补充剂，所以必须牢记健康和美容，以睡眠、饮食和运动为主要重点。以正确的知识开始补充NMN。
