NMN是一种因其年轻化和抗衰老特性而引起关注的成分。
特别是在日本，自2020年3月底NMN被列入厚生劳动省的非药用产品清单并作为食品对待以来，许多与NMN有关的产品已被投放市场。
然而，由于它是一种相对较新和不熟悉的成分，一些人可能对服用它有顾虑。
有些人也可能质疑从补充剂中服用NMN的智慧，因为它也存在于食物中。
在这篇文章中，我们将介绍什么是NMN，并解释NMN补充剂的用处以及为什么我们推荐它 如果你不确定是否应该服用NMN补充剂，请参考这篇文章。
1.NMN正吸引着全世界的关注。
让我们快速了解一下NMN，以及为什么它是关注的焦点。
1-1.什么是NMN？
NMN，正式名称为 "烟酰胺单核苷酸"，是通过对酵母和酶的研究发现的。
它与所有生物体内的维生素（特别是维生素B3）相似，尽管它也是由人体产生的，但它会随着年龄的增长而减少，据说对健康和美容有很大影响。
为了了解NMN的作用，NMN和NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）之间的关系很重要。
从食物和其他来源摄取的NMN在体内转化为NAD+；NAD+是产生能量的一个重要辅酶，失去NAD+不能维持生物体的生命。
NAD+还参与激活控制衰老和寿命的SIRTUIN基因（长寿基因），并被认为在抗衰老作用中发挥重要作用。
1-2. 为什么NMN成为关注的焦点
NMN第一次引起人们的注意是在一项研究中，给小鼠注射NMN并观察到抗衰老的效果，但迄今为止已经进行了许多研究，并有以下效果的报道。
给5个月大的小鼠喂食NMN一年后，代谢功能保持不变，没有发现脂肪堆积，而且随着小鼠月龄的增长，活动能力也保持不变。此外，在肌肉、脂肪或肝脏中没有发生与年龄有关的遗传变化。此外，经NMN处理的小组显示出抗衰老的效果，如更高的胰岛素敏感性和维持骨密度、免疫细胞和视网膜功能。
在一项关于阿尔茨海默病的研究中，连续10天喂食NMN的小鼠在认知功能方面有积极的改善，调节记忆的海马体的细胞死亡恢复到与健康小鼠相当的水平。
许多其他的结果已被报道，表明有抗衰老的作用，如延长寿命和使身体细胞恢复活力。
当然，NMN的效果也在人类身上得到了验证：2021年，世界上第一篇关于NMN临床试验的论文发表，引起了很大的轰动。
这项研究报告称，服用NMN的绝经后妇女的肌肉胰岛素敏感性增加，葡萄糖摄取功能得到改善。
还观察到参与肌肉重塑的基因在NMN处理组中更加活跃。
在日本已经进行了NMN的临床试验，表明NMN可能对改善老年人的肌肉力量、运动功能和睡眠质量有效。
2. 什么是NMN补充剂？
如前所述，NMN具有恢复活力和抗衰老的特性。
然而，如果一些人期望NAD+具有抗衰老作用，他们可能更愿意在NAD+从NMN转化后直接服用。
本节解释了为什么NMN而不是NAD+作为一种补充剂是有用的，NMN不是药物的好处，以及被认为是足够的剂量。
2-1. 为什么NMN而不是NAD+作为一种补充是有用的
NMN而不是NAD+作为补充剂是有用的，原因是在身体中的吸收不同。
体内的NAD+随着年龄的增长而减少，NMN也是如此，但即使摄取了NAD+，由于其分子量大，也很难被人体所吸收。
相反，NMN是NAD+的前体，很容易被人体吸收，并在摄入后迅速转化为NAD+。
因此，通过服用前体NMN而不是NAD+本身来增加体内的NAD+更为有效。
事实上，有研究表明，当摄入NMN时，血浆中的NMN浓度会暂时升高，但随着时间的推移会下降，而肝脏中的NAD+会增加。
2-2. NMN不是医药产品。
NMN补充剂是食物，不是药物。
卫生、劳动和福利部（MHLW）考虑到各种产品的实际用途、毒性和其他各种影响，确定各种产品的潜在原料是否为医药产品。
那些被确定为属于医药产品类别的产品不能用于补充剂或其他保健品。相反，那些被确定不属于药品类别的，可以在补充剂和其他保健品中作为食品使用。
NMN是一种具有潜在抗衰老特性的成分，但它是一种 "非药品"，被列入《不被视为药品的成分精华（原料）清单》，除非它被宣称具有药品适应性。因此，含有NMN作为主要成分的产品被视为 "食品"，而不是药品。
2-3.多少NMN是正确的量？
由于NMN不是一种药物，所以没有规定剂量和用法。然而，一般认为每天服用100-300毫克是理想的。
在日本进行了临床试验，每天摄入1000毫克没有问题，但应遵守制造商的推荐剂量。
3. 为什么建议从补充剂中摄取NMN，以及需要注意的事项
最后，本节解释了为什么推荐补充NMN以及服用时应注意的事项。
3-1.有效地摄入所需的数量。
NMN也存在于蔬菜中，如毛豆和西兰花，生牛肉和虾，但只有非常少量。
例如，要消耗100毫克的NMN，你需要大约21公斤（约33,000粒）的毛豆或100公斤（约93球）的卷心菜。
此外，由于NMN在烹调时不能很好地发挥作用，因此仅通过饮食提供NMN是不切实际的。
然而，补充剂提供了一种有效的服用NMN的方法：NMN是水溶性的，能迅速从胃肠道吸收，并在摄入后15分钟内被身体吸收，因此能有效地摄取所需数量。
3-2. 易于维持
要实现NMN的抗衰老作用，连续摄入是必不可少的。
事实上，日本一项针对老年人的研究报告称，持续摄入NMN后，行走速度和握力都有改善。
建议通过补充剂来持续摄入NMN。补充剂可在任何时间和地点服用，并可作为健康常规的一部分长期持续服用。
除了补充剂之外，静脉输液是另一种将NMN带入体内的方法，但不适合连续服用，因为只有到医疗机构才能接受。
由于这个原因，首先推荐一种容易持续的补充剂，以纳入NMN的抗衰老效果。
3-3.服用NMN补充剂时的注意事项。
尽管NMN被认为是安全的，但在服用时有几件事需要注意。
首先要知道的是，NMN并不是对每个人都有效。特别是年轻的人，如20多岁和30多岁的人，可能会发现由于他们体内有大量的NMN而难以体验到抗衰老的效果。
此外，NMN是存在于所有生物体内的一种成分，由于NMN补充剂被认为是食品，其与药品结合使用基本上没有问题。
然而，由于对胰岛素敏感性的一些影响已被证实，不能说没有低血糖的风险，这取决于组合。如果你以前有病，或者你经常服用任何药物，建议你提前咨询医生。
孕妇、哺乳期妇女和儿童在服用NMN之前也应该咨询医生，因为NMN的大多数人体临床试验都是在老年人和健康男性身上进行的，以防止出现意外的健康问题。
即使已知产品是安全的，也应避免剂量过大。
到目前为止，NMN没有健康风险，但摄取高于预期的量的安全性是未知的。
对小鼠的研究表明，NMN的效果不一定与服用量成正比。确保你以正确的数量和方式服用NMN补充剂。
4.总结。
NMN与维生素相似，人们认为随着年龄的增长，身体水平的下降对健康和美容有很大影响。
在一些研究中已经报道了NMN的年轻化和抗衰老作用，在日本进行的研究表明，NMN对改善老年人的运动功能和肌肉力量是有效的。
然而，NMN并不是一种药物。它被归类为一种可用于保健品的 "食品"，所以NMN补充剂对每个人都是可用的。
NMN存在于各种食物中，包括蔬菜和肉类，但数量非常少。如果你想有效地摄取它，你应该使用补充剂。
补充剂可以在任何时间和地点服用，使其易于持续。
但是，有原有病症的人、定期服药的人、孕妇或哺乳期妇女和儿童如果想食用该产品，必须事先咨询医生。
正确使用NMN补充剂进行日常健康和美容护理。
