年轻时 NAD+ 很高，但随着年龄增长会降低
20 岁左右的年轻人体内的 NAD+ 含量很高，能量代谢活跃。这意味着他们年轻时不容易疲劳，皮肤也更容易保持紧致和光泽。然而，随着年龄的增长，NAD+ 的浓度会逐渐降低，有效产生 NAD+ 的能力也会下降。因此，细胞能量代谢减慢，导致疲劳和衰老迹象。
此外，随着 NAD+ 的减少，身体内部的节律很容易被打乱，昼夜循环也会被打乱。年轻时身体自然保持的节律会随着年龄的增长而被打乱，导致身体活力下降。
保持青春所必需的 NAD+ 的浓度不会随着年龄的增长而增加，因此人们认为，要想生活充满活力，就必须摄入在体内转化为 NAD+ 的 NMN。
为什么起床后服用 NMN 有好处？
服用 NMN 可增加 NAD+，NAD+ 是协助体内细胞能量代谢的重要物质；NAD+ 水平在白天最高，因此起床后服用 NMN 可有效支持 NAD+ 水平。
人们认为，如果空腹服用 NMN，尤其是在早晨，人体需要能量，而 NMN 会被迅速吸收。此时服用可最大限度地提供白天活动所需的能量。
有些人认为，最理想的时间是早餐前，以确保肠道的有效吸收，同时又不损失胃酸。
是否应避免在睡前服用 NMN？
另一方面，不建议在睡前服用 NMN。夜间是身体修复和再生细胞的时间，不需要激活涉及 NAD+ 的能量代谢；NAD+ 支持白天活动所需的能量，因此在夜间增加 NMN 可能会违背身体的自然节奏。
此外，夜间服用 NMN 可能会对睡眠质量产生负面影响，因为身体会在本应休息的时候试图处理额外的能量。尤其是在夜间，睡眠激素褪黑激素会分泌以促进放松和睡眠；NMN 导致的 NAD+ 增加可能会抑制褪黑激素的分泌。
此外，NAD+ 在新陈代谢中起着核心作用，当能量代谢在夜间被激活时，人体的新陈代谢节奏就会被打乱，从而增加患肥胖症和糖尿病等新陈代谢疾病的风险。
因此，由于 NAD+ 的工作节奏与白天的活动一致，因此更适合在早晨服用，以符合人体的内部节律，而不是在晚上服用。
摘要：NMN 最好在早晨服用！
NMN 在体内转化为 NAD+，支持能量代谢和维护健康。早晨起床后服用 NMN 可有效发挥 NAD+ 的功能，支持白天的活动。
另一方面，应避免在睡前摄入 NMN。这是因为夜间 NAD+ 的增加可能会降低睡眠质量并扰乱身体的内部节律。
要充分发挥 NMN 的功效，最好在早晨空腹饮用。将它融入您的日常生活，以实现健康、充满活力的生活方式。
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