NMN因其潜在的抗衰老作用而引起世界各地研究人员的关注。
NMN代表 "烟酰胺单核苷酸"，一种存在于所有生物体细胞中的物质，包括人类。
然而，人们认为体内的NMN会随着年龄的增长而减少，从而导致一系列的身体变化。
那么，NMN是如何在体内发挥其抗衰老作用的？
在这篇文章中，我们介绍了NMN被认为是 "年轻化 "的原因，以及摄入NMN可带来的好处和剂量指南。
1.为什么服用NMN据说能让你感觉更年轻
通过饮食或补充剂摄入的NMN在体内转化为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）NAD+是产生能量的重要辅酶，当NAD+耗尽时，生物体基本上无法生存。
此外，NAD+还有另一个重要作用。那就是激活SIRTUIN基因。塞尔图因是控制衰老和寿命的基因，也被称为 "长寿基因"。
衰老的影响对NAD+来说是不可避免的，和NMN一样，它随着年龄的增长而下降，当一个人40多岁时，NAD+的数量已经减少到十几岁时的一半。此外，即使直接服用，NAD+也很难被人体吸收。
解决这些问题的方法是NMN：通过摄取NMN（NAD+的前体）增加体内NAD+的数量，导致激活SIRTUIN基因，这可能有助于减少与年龄有关的身体功能的变化。
1-1.什么是与年轻化密切相关的sirtuin基因？
了解更多关于sirtuin基因的信息，该基因被认为与人类的衰老和寿命密切相关。
sirtuin基因是一个在大脑下丘脑中大量表达的基因。它通常不是很活跃，但已知当饥饿发生时，例如由于卡路里限制，它会变得活跃。
sirtuin基因有四个主要功能
- 控制DNA修复等。
- 能量代谢的控制
- 控制细胞分裂
- 控制与身体时钟有关的基因。
已经证明，当激活的SIRTUIN基因作用于老化的细胞时，DNA被修复，细胞 "恢复活力"。
应该注意的是，人类有七个不同的SIRTUIN基因，据说NAD+可以激活所有七个SIRTUIN基因。
2.NMN的恢复活力作用
据报道，NMN有多种作用，包括预防疾病和抑制老化过程。
华盛顿大学在小鼠身上进行的实验证明了一些抗衰老的作用，如通过施用NMN抑制了随着年龄增长应该出现的基因变化。
哈佛大学的一项研究也报告说，当给22个月大的小鼠（人类大约60岁）注射NMN时，一周后它们的肌肉恢复到6个月大小鼠的状态。
其他研究正在各个大学进行，并且已经发表了一些关于NMN的恢复活力作用的论文。
以下是NMN可望带来的一些恢复活力的好处。
2-1.提高身体素质
细胞活动所需的90%以上的能量是在线粒体中产生的，而通过服用NMN获得的NAD+是线粒体产生能量的一个重要辅酶。
NMN可以通过平滑能量生产、增加新陈代谢和减少运动中的呼吸困难来改善体能。
此外，一项针对65岁及以上的老年男性的研究表明，NMN可能有助于改善老年人的运动功能和肌肉力量。
2-2. 改善睡眠质量
人们认为，NMN的摄入会增加能量代谢和呼吸更容易，从而改善睡眠质量。 事实上，一项对65岁以上的男性和女性的研究发现，摄入NMN后睡眠质量有明显改善。
晚上有足够的睡眠对防止老化很重要，而NMN的抗老化作用在这方面受到高度重视。
2-3. 雌性激素的增加
NMN也被认为能增加雌激素，一种女性荷尔蒙的类型。
雌激素是一种与女性衰老特别密切相关的激素；摄入NMN后雌激素的增加有助于预防骨折和其他与年龄有关的疾病，减少更年期症状并改善皮肤问题。
妇女并不是唯一从NMN引起的雌激素增加中受益的人。雌激素也存在于男性体内，在维持骨量方面发挥着重要作用。NMN也可能有助于预防男性的骨质疏松症，因为雌激素太少会使男性难以维持骨骼健康。
2-4. 思考和集中注意力的能力增强
有些人说，服用NMN能使他们的头脑清醒，提高他们的思考能力和注意力。
如果不使用大脑，大脑的功能就更有可能退化。然而，当你集中精力思考和工作时，大脑的神经细胞网络变得更加密集，有助于防止大脑老化。
用NMN改善思维和注意力，将有助于保持大脑年轻和终身活跃。
3.NMN的推荐摄入量是多少？
那么NMN的推荐摄入量是多少？
由于NMN不是一种药物，因此没有具体的剂量，但根据以前的临床试验报告，一般认为每天摄入约100-300毫克的NMN是最理想的。
华盛顿大学给小鼠注射的NMN量按人计算约为每公斤体重8毫克，或对一个70公斤的人来说是560毫克。
大阪大学对人类的临床试验证实，每天服用1000毫克的NMN是安全的，所以有些人认为永远不会太多。
请注意，NMN也存在于毛豆、黄瓜和西兰花中，但只能从食物中获得极少量。例如，要从毛豆中摄取100毫克的NMN，你必须吃大约21公斤（约33000粒）。因此，如果你想服用NMN，期望获得恢复青春和抗衰老的效果，那么好好利用补充剂是现实的。
4.总结。
NMN是存在于包括人类在内的所有生物体内的一种物质，绝不是什么特殊的东西。然而，随着身体的NMN水平随着年龄的增长而减少，会出现各种与年龄有关的变化。
据说NMN能使人感到年轻的原因是，由NMN转化而来的辅酶NAD+能激活SIRTUIN基因（长寿基因），并表现出各种抗衰老作用。这种影响是广泛的，据报道有各种抗衰老和恢复活力的作用，包括改善体能，提高睡眠质量，增加雌激素水平和激活大脑。
为了达到这些好处，已经表明，一个好的经验法则是每天从大约100-300毫克的NMN开始；NMN也存在于食品中，但建议使用补充剂以确保有效地摄入所需的数量。
由于其对健康和长寿的潜力，NMN有可能成为我们所有人的理想成分。
